Алкоголь и сигареты: почему стоит сказать «нет»?
26 мая 2026 г. 12:47
26 мая студенты встретились с психологом ГБУЗ ТО «ОНД» Беловым Игорем Николаевичем, поговорили о здоровье и о том, как справляться со стрессом без вредных привычек.
Часто алкоголь и сигареты воспринимают, как способ расслабиться. Но цена такого «расслабления» слишком высока:
Алкоголь:
- Вредит мозгу (ухудшает память и внимание);
- Разрушает печень и сердце;
- Ведет к зависимости;
- Сокращает жизнь на 10–15 лет.
Табакокурение:
- Повышает риск рака и болезней легких;
- Портит кожу, зубы, волосы;
- Вредит окружающим из‑за пассивного курения;
- Быстро вызывает зависимость.
Алкоголь и табак не решают проблемы — они лишь дают кратковременное облегчение, а потом стресс возвращается, часто с новыми осложнениями. Кроме того, эти вещества сами по себе усиливают тревожность и ухудшают настроение в долгосрочной перспективе.
Здоровые способы справиться со стрессом:
- Физическая активность. Прогулка, пробежка, танцы или спорт снимают напряжение и вырабатывают эндорфины — гормоны радости.
- Дыхательные упражнения. Глубокое размеренное дыхание за 5–10 минут снижает уровень стресса.
- Хобби. Рисование, музыка, рукоделие, чтение помогают отвлечься и перезагрузиться.
- Общение. Поговорите с другом, поделитесь переживаниями — это уже половина решения.
- Режим дня. Полноценный сон, здоровое питание и регулярные перерывы на отдых повышают устойчивость к стрессу.
- Медитация и релаксация. Даже 10 минут тишины и спокойствия могут заметно улучшить состояние.
Помните:
Забота о себе — это выбор здоровых способов справляться с трудностями. Ваше будущее стоит того, чтобы беречь его уже сегодня!
А как вы снимаете стресс? Делитесь своими лайфхаками в комментариях!
#ТКТТС #ИРПО #МинпросветРФ #СПО_МЕРОПРИЯТИЯ #ТКТТС_Профилактика
